1 miesiac

Moj staz to tylko 1,5 roku, wiec kilogramy powinny podskakiwac co miesiac. Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl? :))

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

[...] dupy potluc, biorac pod uwage oczywiscie cene, jaka bedziesz musiala zaplacic czyli 1. utrata masy miesniowej 2. rozwalenie sobie metabolizmu- myslisz, ze 13kg zrzucone w miesiac da sie utrzymac? haha 3. mozliwe zaburzenia odzywiania- organizm glupi nie jest, ja dorobilam sie takowych po epizodzie z anoreksja, bo organizm nie zyczyl sobie wagi [...]

"bardzo fajnie, ale łap nolvę, bo suty ci trochę wy***ało :P " rozumiem, że nolva to jakiś środek na odblok... muszę Cię zdziwić i to mocno uojciec bo żądnego koksu nie brałem, nie biorę i nie będę brał :) a oto zestaw, który zacząłem jeść mniej więcej od połowy stycznia - kretkę z miesięczną przerwą i tylko przed treningiem , bulk - [...]

Witam trzeba cos wszamać dzień pełen wrażeń w szkole od czasów gimnazjum nie dostałem uwagi za "aroganckie zachowanie w stosunku do nauczycieli" hrhrhrhr jeszcze tylko miesiąc

Ja już z miesiąc piwa nie tknołem Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-18 22:01:33

No od razu łatwiej :PP 1. Jeśli masujesz to daj białko 2-2.3g/kg, tłuszcze 1-1.3g/kg, reszta węgle 2. Białko i tłuszcze ustaw na stałym poziomie i podbijaj węglami tyle ile dasz radę, z czasem będziesz widział że zaczyna zalewać to trochę utnij i podbijaj tłuszczami 3. Poćwicz ten miesiąc bez niczego, potem daj mono + przedtreningówka, 3 miesiące [...]

Ta nuta co wrzuciłem, od 30 sekundy robi się po prostu epicka. I zapamiętajcie ją bo ją jeszcze raz usłyszycie może za jakiś miesiąc sami zobaczycie

No salkę to mają kijową, ale widziałeś warunki Jewtuszki z vlogów? W zimie muszą piecyk do kontaktu podłączać bo zimno strasznie No mi zależy żeby się czegoś nauczyć, gdyby zależałoby mi na bijatyce to poszedłbym na najbliższy mecz motoru z wisłą puławy Szkoda tylko że będę do tyłu miesiąc z "materiałem", bo sezon tam się zaczyna we [...]

Pierwsze Zdjeci bylo zrobione poltora roku temu jak widac na dacie na zdjeciu, wteczas jeszcze nietreniowalem systematycznie :) Silownie odwiedzalem raz na miesiac xD moze 2 ;p i wogole nie robilem plecow tylko klate xD Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-08-31 09:34:28

[...] treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda Gainery dobre i tanie to trec, vitalmax, olimp, i pare innych ale wybierzesz sam .... Zanim zaczniesz brac cos takiego ... roztrenuj sie po tej przerwie jaka miales z miesiac - dwa i bierz / z drugiej strony jesli nie masz stagnacji silowej/masowej - odpusc kreatyne

1. Pierwszy trening na siłowni miałem rok temu, najdłuższa przerwa ( koło świąt Bożego Narodzenia) trwała prawie miesiąc. Trening staram się prowadzić systematycznie jednak od nowego tygodnia dopiero zabiorę się za to bardziej poważnie 2. Nie mam dokładnego planu na ostatnie miesiące gdyż byłem pod kierownictwem trenera jednakże mniej więcej mogę [...]

Jak nie dasz rady to nie rób, na pewno nic na siłę, przez opuchliznę ona jest jeszcze bardziej sztywna i nieruchawa, najlepiej jakbyś się przeszedł na jakąś rehabilitacje tam by Ci pokazali ćwiczenia pewnie jakieś. Mi też kazali ćwiczyć w górę i w dół i pamiętam, że przez pierwszy tydzień nie byłam w stanie nic zrobić, wszystko pomału samo [...]

czyli było tak: 1-7 meta 30ed 1-7 test 350 week 8-10 test 700 week 11-... test 1,2 g week tak? I teraz tak, Twoim problemem jest co? Że na początku poszło 8kg, a teraz idzie 1kg na miesiąc? Czy jak? blok w sensie z czym blok? Że nie staje? Jaja małe? Zakaz wyjścia z domu czy co konkretnie?

KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]

[...] zdołasz zrobic EFEKTYWNY trening boksu nastepne 1,5h no to jestes kozak poprostu ale zrobisz jak uważasz, jezeli tak bardzo sie napaliles to pocwicz sobie tak jak pisales z miesiac i sam poczujesz czy masz jeszcze sily oczywiscie wprowadzenie treningow na silownie jest niemalze konieczne jeszcze życzę wytrwałosci Zmieniony przez - Bialymis w [...]

ja przed tym z linka (zacząłem go wczoraj) miałem 1,5 miesiąca cykl FBW i...ekstra rodzaj treningu!! to był mój pierwszy FBW i jestem zadowolony. tylko ten rodzaj planu moim zdaniem trochę wyklucza priorytety. ale na masę całego ciała SUPER!! pod koniec cyklu czułem już przetrenowanie więc do łatwych nie należy. polecam 42 dni split potem 21 FBW [...]

[...] trening jednego dnia to minimum 1,5 do 2 godzin inaczej nie da sie wszystkiego zrobic, mowie o tym bo ktos pisal ze robi ten trening w niecala godzinke + brzuszki, robilem po 4 serie na bica i zaczynajac od 15 powtorzen , reszta parti po 3 serie. Pozatym trening mi bardzo podchodzi a co do efektow zobaczymy za miesiac na razie jest gitara :p

Mejson A - masz racje ale ja wiesz nic do niego nie mam. ALe jak gosc ktory jest tu niecaly miesiac i sam pisze w innych postach ze cwiczy krociutko i nic nie wie o diecie a sie madrzy to sie nawet nie odzywalem, niech sobie tam wypisuje ile jego zdaniem serii itd. ALe jak mi zarzuca po raz chyba trzeci pod rzad cos czego nie pisalem i w miedzy [...]

Witam Sir Zandau... Panowie (nieźle was to wszystko ogłupiło...hehe) kilka słów na ten temat... Poświęciłem trochę czasu i przeanalizowałem wypowiedzi Sir Zandau w oparciu o wiedzę podręcznikową i tą którą posiadam. Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem [...]